夜宵最佳吃极少较易消化的食品如生果、粥、面条、点心、馄饨等。不要吃些不易消化的食品如饼干、炒粉、鸡蛋等高脂肪难消化的食品，睡前喝点牛奶有助就寝。

夜宵吃啥

夜宵，又称宵夜、消夜，是指逐日三次正餐之外，于晚间安排的一次加餐，时期特指安息时期，经常为九点至至零辰四点前。

夜宵模式千般，涵盖多种美味好菜，合理、健全的夜宵不但可以匡助恢复膂力和精力，并且对治疗极少慢性病有利，不合理、不健全的夜宵则危害多多。

宵夜最佳在睡前2小时吃完，并且要避免油脂高的食品，浓重食品会让消化变慢，减速胃排空时期，乃至会用意第二月天的食欲，让最重要的早餐吃不下。